Fysiskt välbefinnande och hälsa

21 augusti, 2020 Av av fitnesspetra

Fysiskt välbefinnande återspeglar vad du gör fysiskt och påverkas av din kost, motion, mental aktivitet, alkohol, tobak och narkotikamissbruk, fysisk stress, familjehistoria av sjukdom och skada, och socialt stöd. Psykiskt välbefinnande speglar hur du känner, hur du interagerar med andra och dina uppfattningar om dig själv och ditt liv. Det påverkas av hur du tänker, din tro och attityder, och hur du uppfattar din förmåga att leda ett lyckligt, meningsfullt, framgångsrikt och uppfyllt liv.

För att förbättra ditt fysiska och psykiska välbefinnande måste du välja hälsosam mat, motionera regelbundet, få tillräckligt med vila, sova minst åtta timmar varje natt, undvika rökning och alkohol, och droger, hålla stressnivåerna nere, föra dagbok över dina känslor, äta en kost som är rik på näringsämnen och vitaminer, hantera vikt och övervaka stressnivåer, och få regelbundna checkups. och andra visningar. För att förbättra ditt känslomässiga välbefinnande måste du lära dig att hantera stress, hitta stöd, öva tacksamhet och acceptera dig själv för vem du är, ta ansvar för din hälsa, lära dig grunderna i sunda relationer, och acceptera andras fel och brister, och lära sig att dela, lyssna och vara mottaglig.

En helhetssyn på välbefinnande och hälsa börjar med att välja rätt typ av mat, utöva motion, sova tillräckligt och äta rätt mat vid rätt tidpunkt, begränsa dåliga val av mat, förbättra din sömnkvalitet, hantera stress, och deltar i en gruppinställning. För att uppnå dina mål för övergripande välbefinnande och hälsa, måste du göra förändringar på alla dessa områden och mer. Du kommer att känna dig friskare och leva längre om du gör små, en på en förändringar. Några av de hälsofördelar med att äta rätt inkluderar: bättre immunförsvar, högre energinivåer, viktminskning, mindre stress, bättre hud, och hår, en minskad risk för hjärtsjukdomar, bättre hud och hår, förbättrad sömn, minskad risk för cancer, bättre cirkulation, lägre kolesterolnivåer, förbättrad mental och emotionell hälsa, och ett uppsving av mental vakenhet och ett starkare immunförsvar. Några av fördelarna med att få regelbunden motion inkluderar: en ökning av uthållighet, mindre trötthet, en ökning av styrka och flexibilitet, förbättrad mental vakenhet och koncentration, lägre blodtryck, förbättrad hjärtfrekvens, förbättrad lungkapacitet, och en övergripande minskning av sjukdomsrisk. Och, naturligtvis, du måste få tillräckligt med vila och sömn, vilket kan minska risken för cancer och hjärtsjukdomar. För att bibehålla din hälsa måste du vara fysiskt aktiv och få gott om vila och sömn.